Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Wolne od treningu . Prawdopodobnie ostatni tydzień mini cut leci i bedzie walka z masa ;-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Szama 1-4. 70g B + 50g WW + 10g T 5. 70g B + 25g T https://iv.pl/images/d9c53c44923c5646121a12170af23e2d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Bez treningowo dzisiaj . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Maslan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków https://iv.pl/images/6222966b80e4d54764c50f18f78cf6bc.jpg Szama 1-4. 70g B + 50g WW + 10g T 5. 70g B + 25g T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Z samego rana jak wstałem cardio na czczo 25min i pewnie jeszcze jakiś spacer dziś wpadnie ...... Co do szamy trzymam sie dopóki nie dostane wytycznych od Przemka mniej wiecej tak jak w dnt. Z pracy wzieliśmy cały catering co był w lodówce bo i tak by sie zepsuło wiec mam kilka dan dziennie jeden posiłek bede wrzucał z niego. Cardio 25 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dziś bez treningu ale 40 min cardio na czczo zrobione . Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/a637f0b045e04082cbc1c098554791c1.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota-Niedziela Odpoczynek , kalorie delikatnie w góre. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków ALA - do posiłków Cynk - do posiłków Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T https://iv.pl/images/639c7ea4f285c3e3d3fc90b8d58a2660.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , łapy i barki coś tam sie spompowały i wzieło mnie na leczo wiec sobie zrobiłem cały garnek ;-) Po plazingu nad morzem plecy mocno zjarane ciezko koszulke założyć ;-) https://iv.pl/images/0dc7e46ed3cc3be53d0d9924b37bb2e0.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Fajny trening , pomału dokladam ciezary w niektórych cwiczeniach , jedynie te łapy jakos oporowo mi ida nie dość ze łokiec boli ze bica nie idzie zrobić to i ciezaru tutaj nie moge dołozyc . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EjQR2gyaMnU 2. Hamer 5x8 3a.Ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Wrzuciłem sobie nowy plan na barki , troche je trzeba pocwiczyc bo ostatnio tylko muskałem ;-) https://iv.pl/images/3504a605e3da6188543b84b03ff6bd72.md.jpg Trening Barki łapy 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=2A0HKtmO1b8 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3a.Wznosy bokiem Hammer 4x12 3b.Wznosy bokiem [...]
1. Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to stara formuła System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem (antyoksydantem), jednym z trzech kwasów Omega 3, bardzo ważnym dla organizmu kwasem tłuszczowym. Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą kreatyny [...]
1. Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to stara formuła System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem (antyoksydantem), jednym z trzech kwasów Omega 3, bardzo ważnym dla organizmu kwasem tłuszczowym. Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą kreatyny [...]